Conseils quotidiens

Il est si important de dire je t’aime!

Une magnifique chanson bien inspirante !

 

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La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau.

Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (hormone-marqueur du niveau de stress excessif) et donc, son stress.

L’exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, la chimie du sang change. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques.

Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Il s’agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.

Afin d’amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d’y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans un sentiment de joie.

Bonne pratique et bonne détente .

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Une technique de réflexologie faciale qui renforce tout le système de notre corps

( détail dans l’article Massage).

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Un bon bouquin pour une pause rêverie

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N’oublions pas de dire « MERCI » à ceux qu’on aime !

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Je prend 15 minutes pour respirer en pleine conscience.

    NAM: « Se consacrer à »

    MYOHO: « Loi merveilleuse » exprime la relation entre la vie de l’univers et ses nombreuses manifestations.

    RENGE: « Fleur de lotus » parce qu’il produit en même temps sa fleur et son fruit. Le lotus symbolise la simultanéité de la cause et de l’effet.

   KYO: « Le son universel » représente toutes les fonctions et les activités de la vie.

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En cette semaine de la St-Valentin, je vous partage un extrait du livre AMOUR AMOUR AMOUR de Lise Bourbeau :

… Enfin, il y a L’AMOUR VÉRITABLE, inconditionnel, qui peut être exprimé d’une façon générale avec tous. Que ce soit l’amour de soi, l’amour paternel, maternel, fraternel, intime ou amical, l’amour inconditionnel s’exprime de la même façon. Voici plusieurs moyens de reconnaître ce genre d’amour.
AVEC SOI-MÊME
Me donner le droit d’être ce que je suis à chaque instant, même si je ne suis pas ce que je veux être (ex. : être impatient, être menteur).
Accepter mes différences par rapport aux autres, sans aucun jugement.
Être capable de me faire plaisir même si je ne crois pas le mériter.
Me donner le droit d’être humain (ex. : avoir des peurs, des faiblesses, des limites).
Me rappeler que tout ce que l’on vit est une expérience et non une erreur, ce qui évite le jugement.
Laisser mon cœur décider plutôt que de tenir compte de la notion de bien et de mal suggérée par les autres.
Apprendre de chaque expérience plutôt que de me condamner.
Écouter mon besoin même si les autres me conseillent autrement.
Être bien même si je ne réponds pas à mes propres attentes ou si je ne tiens pas ma promesse envers moi-même ou les autres.
Observer ce qui se passe même si une petite voix intérieure n’est pas d’accord.
Me rappeler que personne ne peut s’occuper de mon bonheur, que je suis la seule personne responsable de ce qui m’arrive.
AVEC LES AUTRES
Leur donner le droit d’être ce qu’ils sont à chaque instant, surtout s’ils ne sont pas ce que je veux qu’ils soient (ex. : l’autre est paresseux ou négatif).
Accepter la différence des autres sans les juger.
Donner des conseils aux autres ou les guider sans rien attendre en retour.
Leur donner le droit d’être humains (ex. : avoir des peurs, des faiblesses, des limites).
Leur permettre de décider eux-mêmes, surtout si je juge qu’une décision est inacceptable.
Me rappeler que chaque personne a besoin de vivre des expériences différentes, selon son plan de vie.
Les laisser vivre leurs expériences et en assumer les conséquences.
Faire des demandes sans attente (ex. : me savoir aimé même si l’autre me dit non).
Me souvenir qu’une attente est légitime seulement lorsqu’il y a eu une entente claire entre deux personnes.
Observer les autres plutôt que de les juger ou les critiquer.
Me souvenir que je ne peux pas rendre quelqu’un d’autre heureux : ce dernier est le seul responsable de son bonheur.

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